Prendre soin de soi après un trauma

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Comprendre son corps après un trauma

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Face à un danger ou un trauma, le corps humain réagit automatiquement selon des schémas de survie. Ces réactions sont normales, et comprendre pourquoi elles se produisent peut aider à ne pas s'en vouloir.

Les quatre réponses de survie :

•Fight (combattre) : réaction d'agression ou de résistance - parfois impossible, selon la configuration de la menace
•Flight (fuir) : chercher à s'échapper - souvent bloqué en cas de contrainte physique ou psychologique
•Freeze (se figer) : immobilisation totale, dissociation, impossibilité de réagir - c'est la réponse la plus fréquente dans les violences sexuelles, et elle n'indique en rien un « consentement »
•Fawn (se soumettre) : chercher à apaiser l'agresseur pour réduire la menace, souvent chez des personnes ayant déjà vécu des traumatismes

Se figer ou se soumettre n'est pas une faiblesse. C'est une réponse neurologique automatique de protection que vous ne contrôlez pas consciemment. Votre cerveau a fait ce qu'il pouvait pour vous protéger.